Mientras me tomo un descanso (obligado) después de mi desgracia de lastimarme la espalda investigo sobre la ciencia aplicada al deporte, hay toneladas de información y mucha tiene terminología compleja, dentro de este universo encontré algo que me ha llamado mucho la atención, tanto que me motivo a hacer esta entrada del blog, quien me conozca sabrá como me gusta la ciencia y la tecnología, en especial la que puede ser aplicable de manera sencilla a las labores cotidianas.
foto: Prueba de VO2Max con equipo especializado.
Volumen Máximo de oxigeno
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto, y te preguntaras ¿Para que sirve?: el volumen máximo de oxigeno es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será capacidad cardiovascular de esta, ¿Cómo se expresa?: Se expresa en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Vamos a poner un ejemplo:
Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto, lo más común es que veamos expresado el VO2 máx. de una persona en litros. Los atletas, corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2 máx., algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
¿Cómo se calcula?: Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría que es un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr. Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)
LA FORMULA BÁSICA ES:
VO2 máx. = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula
VO2 máx. = (1500 mts - 504) / 45
VO2 máx. = 22,133 ml/kg/min
Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60
VO2 máx.= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
Al realizar el test puedes comparar los resultados con las tablas adjuntas.
ojala hubiera algún test (que no me cueste $$) que se pudiera hacer en la Bici porque no me gusta correr, pero pues voy a probar tan pronto me recupere de la espalda, ¿que son 12 minutos de tortura?, hehehe
después publico mis resultados, si te da por hacer la prueba comparte tu resultado por aqui
quedo abandonado tu blog, estamos en contacto....saludos
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