Evento BMX 9 de Agosto 2009

Nunca había asistido a un evento de este tipo, me dejó buen sabor de boca, les recomiendo que para el próximo consideren asistir, escuche que será para septiembre, lleve a mis 2 peques y a mi esposa, nos la pasamos bien, les comparto las fotos que tomé.

Hidratación

Estas salidas a pedalear en pleno verano ya me tienen de dos colores de lo expuesto que he estado al sol, puedo sobrevivir estando así, uno tiene que acostumbrarse o definitivamente no salir con sol, cosa difícil cuando lo que me gusta hacer es pedalear al aire libre (el spinning ya le calé y no es para mi).

Lo que me ha preocupado últimamente es que sudo bastante, termino con la ropa toda empapada incluso hasta los calcetines están mojados, de pronto estoy estilando chorros y chorros de sudor, los tirantes de los broches de mi casco se ponen blancos de la sal seca del sudor, antes de comprar mi mochila de hidratación hacia mis recorridos con solo una ánfora, ahora no concibo salir sin por lo menos 2 litros cargando en la espalda ¿es necesario entonces que salga con tanta agua a entrenar?, me preocupa estar acostumbrando a mi cuerpo a que tantito le exijo  y chille por agua.

Investigando encontré un articulo de un sitio muy interesante, en un blog de alimentación, deporte y salud, su dirección es www.vitonica.com allí encontré el siguiente artículo que habla sobre la hidratación y despejo algunas de las dudas que tenia al respecto, el blog de vitonica lo encuentro muy bueno y completo, lo visito de manera regular y se los recomiendo ampliamente ya que los que postean allí son personas estudiosas y  profesionales en su respectivos campos.

Hidratación durante el entrenamiento para rendir más y mejor por Gabriela-Gottau La hidratación es un componente esencial de tu entrenamiento, ya que no sólo permite reponer las pérdidas de fluidos y electrolitos, sino que puede favorecer tu rendimiento deportivo si te hidratas adecuadamente, antes, durante y después del entrenamiento. Habitualmente, la hidratación se prioriza tras el esfuerzo físico, pues es en este momento en donde la persona experimenta la sensación de sed y siente las pérdidas ocasionadas por el trabajo a través del sudor. Asimismo, durante la ejercitación, por cuestiones de tiempo o por no interrumpir la actividad física, se desprestigia la hidratación y olvidamos que si bebemos líquidos durante el entrenamiento nuestro rendimiento físico no se deteriorará. Nuestro cuerpo requiere de un correcto balance hídrico y debido a que durante la ejercitación la pérdida de agua se incrementa para tratar de disipar el calor en forma de sudor, es preciso hidratarse para no reducir el rendimiento físico. Cuando falta agua, el rendimiento disminuye y peor aún, si lo que se pierde tras un largo tiempo de sudor son minerales, como el potasio y el magnesio, ya que comienza a manifestarse una debilidad muscular, fatiga y hasta calambres musculares a causa de la falta de dichos minerales en el organismo. Hasta la más mínima deshidratación produce cambios fisiológicos que pueden alterar el rendimiento deportivo, ya que por cada litro de agua que se pierde aumenta en 8 pulsaciones el ritmo cardíaco por minuto y la temperatura corporal aumenta en 0.3ºC por minuto, lo cual se traduce en mayor esfuerzo, más estrés y menor rendimiento. Asimismo, una pérdida significativa, como puede ser un 2% del peso corporal en agua puede significar una reducción del 20 al 30% en el rendimiento. Por eso, es fundamental que no sólo tomes agua cuando sientas sed, ya que ésta suele aparecer mucho después de que se ha iniciado la deshidratación, sino que es necesario que te hidrates antes, después y durante la practica de ejercicio físico. No olvides que unos pocos minutos que dediques a beber agua durante el entrenamiento, permitirán que tu rendimiento mejore o se mantenga intacto, al mismo tiempo que protegerás la salud de cada uno de tus músculos.

El común denominador de las recomendaciones es empezar con la hidratación antes de la actividad física, leí también  que el cuerpo del ciclista puede perder hasta 2 litros de agua (¿un chingo no?), que obviamente hay que reponer, así que no se me hace descabellado la cantidad de agua que estoy tomando en mis entrenamientos, y mas cuando hay temperaturas de cerca de 40°centígrados.

Clásica Centenario

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Atendiendo a la Invitación de Lenin Verdugo quien forma parte del grupo responsable de la próxima edición de la carrera clásica centenario, fuimos a hacer un recorrido de reconocimiento con el propósito de trazarla con el GPS y poderles compartir a todos los detalles técnicos de tan conocido circuito.

la cita fue el día de ayer 5 de agosto a las 3:30 la hora del mero calorcito (investigando el día de hoy les puedo decir que el termómetro registro esa tarde temperaturas mayores a 40° centígrados), la hora elegida no fue por gusto o ganas de torturarse, sino porque era la única opción que se acomodaba por cuestiones de trabajo para ambos. Originalmente pasarían por mi al trabajo, pero había olvidado mi SD card para la cámara en la casa y no tenia tiempo de regresar, recordé que había prestado una a un amigo que trabaja cerca de mi trabajo y pase por ella, hable por teléfono a Lenin para pedir de favor que pasaran por mi en este otro sitio.

Pensé que solo iríamos Lenin y yo, pero cuando pasaron por mi iba otro camarada (Benjamín Armenta) y me comentaron que había que pasar por otro valiente (Roldan) así que me quedó el consuelo que no seria el único que acabaría cocinado después del circuito.

Como se puede ver después de pasar por mi ya no había espacio el el rack para ninguna bici mas, por lo que se tuvo que poner la bici de Roldan en la parte de arriba del carro de Lenin, según yo vi que había quedado bien, pero ya en la carretera se escuchó como si se hubiera movido, nos paramos y vimos que estaba en la orilla sujeta a penas, uf!!! que susto.

Llegamos sin percances a la comandancia de policía del centenario que es donde iniciará la carrera, nos preparamos y empezamos a rodar, ya tenia listo todo con el GPS ya estaba registrando el trayecto tomando puntos a cada 50mts, tenia muchas ganas de analizar con calma y en detalle de este circuito porque ya había tenido la oportunidad de rodarlo, pero aquel día olvide el GPS lo que me frustró, pero bueno ya lo tengo y resultado del perfil es el siguiente:

Lo que muchos ya sabían ahora se los confirmo, el cuadro (ver siguiente imagen) corresponde a la mitad del circuito y a la parte mas elevada del mismo,  llegando allí es prácticamente pura bajada (con 2 excepciones que puedes ver en el perfil).

En el mapa que encabeza este post (arriba) también puedes ver en un color tenue el trazo del circuito reto al calor, esto para que te sirva de referencia de escala, la salida y la meta están cerca, pero no son en el mismo lugar(ver mapa de abajo), la bandera de inicio representa la salida y la de abajo la meta.

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Ahora bien, les cuento que el sol estaba pegando muy duro, olvide el casco que de alguna manera te tapa un poco el sol, en la subida iba cansadísimo, y aunque no iba a vuelta de rueda, si estaba rodando despacio, le atribuyo a que no tuve oportunidad de comer nada y me faltaron fuerzas, mi única fortuna fue que lleve bastante agua (casi 3 lt) y estaba fresca (en la oficina cargué mi ánfora y mochila de hidratación con agua del enfriador) así que no llegue muerto de sed al final

El IBP índex lo califica con 18 Puntos, a mi parecer no esta cabrona la pista es poco técnica y en contraste con las anteriores muy rápida, solo queda compartir las fotos, que fueron muy pocas, porque la neta ni ganas de tomarle foto a nada, ya a la mitad lo único que quería era llegar a mi casa y tirarme en el aire acondicionado (que poco aguanto).

En el punto del cuadro posiblemente esté apoyando a los organizadores con la hidratación de los competidores, así que, con el favor de Dios, nos vemos en la próxima edición de esta carrera.

complementaré el mapa con el/los puntos de hidratación y demás información que me sugieran agregar los organizadores por lo que te invito que visites este post mas adelante.

La Huerta 2009

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Me he dado cuenta que de pronto tengo demasiadas cosas que quiero compartir en este blog y por falta de tiempo no puedo acabar los post, en este momento tengo 2 borradores de cosas que quiero postear, así como fotos panorámicas, conforme tenga tiempo iré actualizando el blog, no desespereis 

Un día antes de la carrera, aun no tenia planeado como iba a irme, es mas, ni siquiera sabia donde era la pista, parece que ya se me esta haciendo costumbre estar un día antes preocupado viendo con quien voy a ir, afortunadamente mi madre en compañía de su marido y buen amigo mío, iban a ir para esos rumbos y les pedí que me acompañaran aceptando de buen agrado, pasaron por mi y por mi hijo  a las 8 de la mañana, cargamos las cosas y salimos camino hacia la la carretera los planes, hubo una parada para comprar unas cosas en soriana, mi entras mi madre y mi hijo iban al supermercado y esperaba me toco ver como se iban reuniendo otro tipo de bikers, de esos que tienen motores a gasolina, fue interesante verlos con buen animo y camaradería entre ellos, es otro rollo esto de las motos, pero el objetivo es el mismo, la sana convivencia.

llegaron de las compras y cargamos todo en la hielera, en unos minutos mas ya estábamos tomando carretera, poquito antes de la coca-cola, a la altura de la colonia costa azul estaba el huarachín pidiendo aventón, se trepó al la parte de atrás (íbamos en un pick up) y en ese momento descanse, porque como ya les había dicho no sabia donde era y me imagine que ese no era el caso del Huarachin.

llegamos a lugar a las 8:35, ya había muchos competidores calentando, el evento estaba programado para empezar a las 9 de la mañana, había un detalle que me preocupaba, no conocía la pista y por lo mismo no sabia cuales eran los potenciales buenos sitios para la toma de fotografías, así que investigue la longitud del circuito para saber si podía darle una vuelta antes de que empezara todo, me dijeron que a penas pasaba de los 2 km, me pareció que podría y tomé la dorita, y empecé a marcar el recorrido con el GPS, 25 minutos después ya le había dado la vuelta registrando el siguiente perfil

Lo que mas me llamó la atención fue la primera bajada, y quedé enamorado del paisaje de ese lugar, es un verdadero oasis ese tramo del circuito, verdadero contraste tanto verdor en una zona semidesértica, después de la bajada un arroyo y comienza la cuesta donde cambia al paisaje árido conocido de todos.

Mientras hacia el recorrido tome un par de fotos panorámicas, ya tenia que apurarme porque no tardarían en llamar a los corredores, y efectivamente ya cuando estaba por terminar de dar vuelta al circuito llamaron a los chiquillos al formarse, no pude tomar muchas fotos  pero la mas representativa es esta que les comparto a continuación.

Terminado el evento de las categorías infantiles empezarían los adultos, el lugar que mas me gustó fue el oasis con un arroyo corriendo, francamente me pareció que seria el lugar ideal, además de que estaba fresco, lo que lo hacia perfecto, pero la cámara no me dio para poder tomar en las condiciones de luz de ese lugar, eso lo supe cuando las fotos me salieron todas movidas.

Me tuve que replantear la posición que tomaría y recordé otro posible buen lugar para la toma de fotos en la bajada antes de la ultima cuesta para llegar a la meta, valió la pena la caminata, aproveche mientras me dirigía a mi nueva locación para tomar fotos a los que iban pasando.

En resumen, me la pasé muy bien, no falto con quien cotorrear, hubo caídos pero cosa leve afortunadamente, por fin me tocó ver juntos a las estrellas del foro ciclismobajasur.org, alli me falló la foto, espero que para la próxima carrera vayan todos y posen para la cámara.

ya por último les dejo el IBP índex y la clásica proyección de diapositivas. las fotos están pequeñas y no sirven para impresión, si gustan alguna en resolución completa dejen comentario y se las envió a su correo.

aquí va:

Reto al Calor (post en construcción, falta complementar con IBP índex, etc)

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El domingo 26 salí para rumbo el Centenario, para los que no conozcan por acá, les cuento que cerca de mi ciudad, a unos 10km está un poblado con ese nombre, un día antes me había puesto de acuerdo con Luis Padilla para salir temprano, quedó de pasar por mi, quienes me conozcan sabrán lo difícil que es para mi levantarme por las mañanas y un día antes me había desvelado, así que caí como piedra y nunca escuche el despertador, que vergüenza me dio cuando Luis ya estaba en la puerta de mi casa llamándome, abrí con la greña toda alborotada y dando tumbos, me disculpé y como pude agarre lo que alcancé, la vergüenza fue doble cuando me di cuenta que el papá de Luis estaba haciéndonos el favor de darnos un aventón a el centenario.

Por la premura olvide varias cosas que considero imprescindibles en mis recorridos ciclistas, lo que mas me dolió fue olvidar el GPS, cámara digital y mis guantes (casi nada!!!)

pero poco se podría hacer pues estaba el compromiso de llegar temprano para reunirnos con otros ciclistas quienes nos darían el tour por la pista.

Ese día paso sin poder tener la oportunidad de registrar o documentar nada, llevaba la cámara del celular, pero la verdad no saca de apuro y hago puros corajes porque no salen las fotos como quisiera (ya le tengo medida a mi nikon).

Tuvo que pasar hasta el miércoles para salir para rumbo el centenario, esta vez nos fuimos en la tarde rodando por la carretera Luis y yo, le dimos al circuito “reto al calor” que es mas corto que el que rodamos el domingo, esta vez si iba preparado, y aunque llevaba cámara se tomaron pocas fotos, con el pendiente de llegar a la ciudad con sol no había tiempo para detenerse y tomar fotos a granel como hubiera querido.

a falta de fotos les agrego un video que encontré en youtube donde se ve algunos tramos del circuito

 

Pues falta el perfil del circuito y el IBP índex, que en una oportunidad lo subo, aquí una foto que me hizo el favor Luis Padilla de tomármela en la puesta de sol.

Fotos de La Carrera “Reto a la Montaña 2009”

Por carga de trabajo y compromisos diversos no me había dado el tiempo de contarles mis impresiones del día de la carrera, pero aquí les va!!

Quiero empezar contándoles sobre la mañana de ese día, en especial del clima, todo pintaba muy bien porque había algunas nubes, y la sensación era ligeramente fresca, las pequeñas nubes si bien no eran muchas, daban buena sombra que se agradece en estos días de verano, conforme se elevaba el sol al pasar de los minutos si prestaba uno atención podías sentir como el solecito estaba calentando motores.

 

fotografía de Luis Padilla Fernando Padilla (el papá de Luis Padilla)

La carrera estaba anunciada para las 9:30 de la mañana que en lo personal me pareció un poco tarde dada la estación en la que estamos, llegué al lugar una hora antes a eso de las 8:25, la escena de los momentos previos a la carrera se repetía, ya había varios platicando, otros tantos calentando y no podían faltar los niños (mini ciclistas) correteando de un lado para otro haciendo derroche del exceso de energía que les caracteriza, los organizadores por su parte estaban registrando competidores y algunos mas estaban instalando la valla en el área de la meta.

de un lado para otro, estos chamacos como tienen batería!!

A eso de las 9:20 aun continuaba levemente nublado, varios me preguntaron que si iba a competir (porque estaba montado en mi burra ya que para poder transpórtame cómodamente de un lugar a otro me llevé a la dorita y creo que daba la apariencia de que le entraría a la competencia, pero nada mas lejos de la verdad, aun tengo lastimada la rodilla de la caída de hace 2 semanas, por lo que todavía pienso llevármela tranquila, a quien me preguntó recibió la misma respuesta: solo iba a tomar fotos y pasármela bien.

La hora anunciada de la carrera ya estaba rebasada y varios nos preguntábamos a que hora se iniciaría, alguno comentó en plan de broma que estaban esperando a que el cielo se despejara y que llegáramos a los 40 grados porque si no, no tendría chiste… y como si fuera profecía!!!, el cielo se despejó y minutos mas tarde solicitaban a los corredores que se formaran en la línea de salida para iniciar la carrera.

Al frente las categorías de los mas experimentados saliendo a intervalos, la siguiente foto es una composición de 5 imágenes, si quieres verla en grande dale clic a la imagen para acceder a mi pagina de usuario de panoramio

línea de salida, minutos antes de empezar la competencia

Ya tenia previsto el lugar donde me postraría para tomar mis fotos, que al final de cuentas, no resultó tan interesante como pensaba, La carrera inició a las 10:11 hora de mi cámara, iniciada la competencia después de tomar las fotos de los que iniciaron me trasladé en sentido inverso al de los competidores, así le iba tomando fotos al que podía, en mi travesía me encontré con Raúl Rico (que de rico solo tiene el nombre según palabras suyas :P) un buen tipo el hombre, de platica interesante al cual le agradezco que encontrara mi cámara digital (porque mientras iba de un lado a otro se cayó por traer el estuche abierto y amablemente se regresó para ayudarme a encontrarla).

las fotos hablan por si solas, allí se ve claramente el paisaje árido, los caminos estrechos y el esfuerzo de los competidores, tanto esfuerzo aplicado a la competencia que había huevos sobre el suelo!! jajaja, ya en serio estuvo bastante pesada.

  Un huevo que estaba en el suelo, no había nido cerca para depositarlo :( 

En resumen: No dejó de estar divertida, aun con los mas 40° centígrados que hubo

Ahora bien, esta carrera tuvo mucho que se pudo haber mejorado desde el punto de la logística y de la organización, desgraciadamente y aunque el propósito no es exhibir a nadie, es importante para mi manifestarlo puesto que la critica, cuando tiene por objetivo ser constructiva no debe de reservarse, lo que quiero denotar es que:

• El inicio de la carrera fue lamentable que fuera tan tarde, con el perjuicio del clima y la falta de puntos de apoyo (hidratación) a lo largo del circuito
• Que los niños y adultos iniciaran simultáneamente fue una lástima, porque por ejemplo, muchos no pudimos estar presentes y apoyar a los morros con porra y tomarles sus fotos, me imagino que es probable que algún papá compitiera y se “perdiera” la oportunidad de apoyar a su hijo
• Algo que ya había visto y de lo que se quejaron algunos competidores: La Falta de señalización del camino
• No me consta porque no fui de los primeros, pero me comentaron que varios competidores que llegaron al acceso a la presa a una hora razonable tenían un buen rato esperando a poder entrar y desgraciadamente no había nadie de los organizadores para atenderlos, creo que de ser así esa es la razón del desfase de todo el programa, así que señores, necesitamos trabajar en la puntualidad.

Les dejo entonces para terminar las fotos de la carrera (falta la depuración de las fotos que parecen duplicadas ehh!!) y la fotos que mas me gustaron ya que no pude decidirme por una.

Foto panorámica de la presa 

Presentación de diapositivas con Fotos Carrera

Presentación de diapositivas con Fotos previas a la carrera

No pude decidirme por una foto favorita, así que les dejo las 2 que mas me gustaron

 

No seas tímido y deja comentarios

 

Visita de reconocimiento al Circuito Reto a la Montaña

El 5 de Julio fui al reconocimiento de la pista donde se realizará la próxima carrera titulada Reto a la Montaña y verdaderamente es todo un reto, toda una joya técnica con subidas y bajadas y curvas cerradas, bastante interesante el circuito con un paisaje inmejorable al lado de la presa de la Buena Mujer, no tenia ni idea que iba a hacer este domingo hasta que el día sábado recibí un mensaje de texto del Monkey invitándome para  pedalear esos rumbos.

La salida fue a las 7 de la mañana, la asistencia fue poca comparada con la de otras ocasiones, subimos hasta la presa, a buen ritmo considerando que todo el camino es de subida, los 14Km nos los aventamos en 1 hora y 25 minutos (incluidos 15 minutos de descanso), el cielo estaba despejado y el sol cayó sin piedad en todo el camino, ya puestos en el lugar, les pedí que partiéramos donde inicia el circuito a fin de registrarlo lo mas fiel posible al que se recorrería el día de la carrera, nos desplazamos hasta ese punto que fue donde tomé estas fotos que les comparto.

Presa de la Buena Mujer

 Una buena foto y no estoy en ella :(

Allí nos encontramos a Bolívar, un ciclista conocido por su trayectoria local,  para cuando lo encontramos ya había dado dos vueltas al circuito, en el grupo de Windows live había leído que estarían dándole mantenimiento la pista, pero salvo a Bolívar no vi a nadie más.

Después de platicar un rato todos iniciamos (para propósitos de explicarme mejor voy a ponerles el perfil del circuito y el mapa), la primera parte es una subida relativamente pequeña es un tramo de 260 metros de longitud (ver punto 1) pasado este punto todo va muuuuy rápido es un tramo en bajada de 768 metros que se te va en un pestañeo y es sin lugar a dudas la parte más rápida del circuito, este tramo termina en el punto 2.

La tortura comienza del punto 2 al punto 3 (el mas elevado de todo el circuito) hay un diferencial de 100 metros y una distancia de 2.20km esta parte está por demás interesante, la mayor parte es un single.

Ver Reto La Presa en un mapa más grande

Pasado el Punto 3 lo pesado esta atrás, lo que sigue es dejar que la gravedad haga su trabajo y tener precaución de no caer, les recomiendo tener mucho cuidado en la bajada que esta inmediatamente después del punto 4, allí me di un madrazote!!!! les escribo este post con las rodillas raspadas y uno que otro moretón en las piernas y aunque el casco me quitó un buen golpe, no pude librarme de un raspón en la mejilla izquierda, hacia mucho que no me caía, no puedo decir exactamente que fue lo que me hizo caer, se que iba muy rápido, que estaba muy empinado, que la bajada tenia muchas rocas, eso lo recuerdo vagamente, pero exactamente que pasó no se.

pienso que pude haber frenado mas de la cuenta con el freno delantero con desastrosas consecuencias, puedo recordar vagamente que se me dobló abruptamente la dirección, (creo porque golpee una piedra) todo pasó tan rápido…

tendré que trabajar mas en los descensos, por lo pronto me tomo unos días de descanso de la bici, además evaluaré mi participación en este circuito.

Espero sinceramente que los organizadores se tomen el tiempo de señalizar la pista pues hay bifurcaciones que se prestan a confusión, otra cosa es que el recorrido que tracé es de 6.2 kilómetros y tengo entendido que  con las modificaciones que se le hicieron es de 8Km, por lo que tengo perdidos 2 que no encuentro, una limpieza no estaría nada mal, creo que los mas avanzados con su experiencia no tendrán problemas con el estado actual, pero para los principiantes como su servidor estará de cuidado.

 Foto después de la caída y curaciones en sitio (obsérvese el parche)

Pasado el percance y completado el circuito fui a lavarme con agua las heridas y desinfectarlas, por fin le di uso a mi botiquín portable, aun faltaba camino de vuelta y me ofrecieron regresar en el carro que venia de apoyo (las gracias al hermano del Monkey y a su señora), aunque estaba adolorido por los porrazos no quería perderme el descenso.

Antes de bajar nos tomamos la foto grupal la cual se las comparto

El descenso duró 50 minutos, desde la presa a la puerta del taller del Monkey, les pedí que paráramos a mitad del camino para tomar unas fotos.

En resumen, quitándole el Madrazo y el “#$%&/ solecito, fui en día perfecto!!!

 

¡¡Las fotos!!, pocas pero muy descriptivas

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